Bewegen

Ich versuche es immer einzurichten, dass ich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde normal körperliche Bewegung habe, am besten natürlich an der frischen Luft. Geeignet sind Joggen, Spazieren, Rudern, Gartenarbeit oder auch fast jede andere Sportart, die Euch Spaß macht, aber auch ganz normales Gehen. Durch die Bewegung werden Beta - Endorphine im Körper freigesetzt. Diese körpereigenen Peptide steuern die Informationsübermittlung zwischen den Nerven - und Gehirnzellen haben eine ähnliche dem Opium verwandte Wirkung und so werden oft Depressive Stimmungen schnell vertrieben. Immer wieder wird dem Tanzen eine positive Wirkung zugeschrieben, weil Tanzen die positive Wirkung von Musik mit sozialen Kontakten verbindet.
Burkhard Henze

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